الاثنين، 22 يونيو، 2015

كيف تحمي نفسك من المغص بعد تناول وجبة الفطور في رمضان

إن من أكثر المشكلات شيوعاً في شهر رمضان المبارك مشكلة المغص وآلام البطن بشكل عام التي تواجه الصائمين بعد تناولهم لوجبة الإفطار مباشرة وهي مشكلة تؤرق الكثيرين فيقللون طعام الإفطار خشية عقباتها أو يكثرون من شرب السوائل ليهربوا بذلك من زيادة الطعام المتناول ، فما هو سبب المغص عند الفطور في شهر رمضان ؟ وكيف تقي نفسك منه ؟ هذا ما سنستعرضه في مقالنا هذا بإذن الله

ذكرنا في مقال سابق ضرورة عدم الإكثار من شرب الماء أثناء الأكل أو بعد الأكل مباشرة
وذكرنا في هذا المقال مجموعة من الأضرار التي يسببها الإكثار من تناول السوائل أثناء الأكل
ويكثر شرب السوائل مع الأكل في شهر رمضان المبارك 
نظراً للجوع والعطش الذين يلازمان الشخص وبالتالي يزيد الضرر 
واليوم نستعرض أسباب أخرى لآلام البطن أثناء الإفطار في شهر الصيام
وقد وصل الأمر ببعض الذين يشتكون من آلام في بطنهم عند تناول وجبة الإفطار برمضان
أن يصابوا بتلبك معوي حاد ...
إن سبب من الأسباب الرئيسية لآلام البطن هو الأكل بسرعة أثناء سماع الأذان 
وأيضاً الإكثار من تناول الكربوهيدرات التي تعمل على انتفاخ البطن وبالتالي الشعور بألم في المعدة

ونضيف لذلك أن الإكثار من تناول طعام غير صحي بهذه السرعة 
وعدم اتباع أي حميات غذائية لتنوع الطعام 
قد يؤدي إلى اضطراب معوي وهذا الاضطراب يزيد من آلام الشخص خاصة إن كانت لديه آلام سابقة
ولتجنب المشاكل ينبغي أن تحرص على تناول وجبة خفيفة وصحية 
ومعها السوائل لعدم حدوث جفاف 
لأن الوجبات الدسمة مع السوائل تعود بأضرار جسيمة
ولتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بصحة الإنسان في شهر رمضان المبارك
ينبغي مراعاة ما يلي : 
* الإهتمام بتناول وجبة السحور نظراً لأننا في فصل الصيف وعدم تناول السحور قد يؤدي إلى جفاف وإجهاد وأيضاً إطالة يوم الصائم تعني الإكثار من الأكل أثناء الإفطار وهو ما حذرنا منه في بداية الموضوع
* شرب السوائل والماء عامة ما بين السحور والإفطار وعدم الإكثار منه على أي وجبة ، وكذلك عدم الإكثار من تناول الموالح في كلا الوجبتين نظراً لما تسببه من جفاف وعطش 
* تجنب الإكثار من الكافيين كـ القهوة والشاي والمشروبات الغازية
* تجنب الأطعمة الدسمة والكربوهيدرات ما عدا " البقوليات " واحرص على تخزين الطعام المتبقي بشكل سليم في الثلاجة حتى لا يسبب لك تلبكات معوية وللحصول على وجبة إفطار جيدة ينبغي أن تتناول إفطاراً خفيفاً في البداية مكون من ثلاث تمرات ونصف كوب عصير وكوب من شوربة الخضار ثم أخذ قسط من الراحة " ليكن بصلاة المغرب " ثم تناول وجبتك الرئيسية
نتمنى أن تكون هذه النصائح قد أفادتكم 
رمضان مبارك

0 التعليقات

إرسال تعليق