ستة أطعمة تخلصك من ارتفاع الكولسترول في الدم

يعتبر ارتفاع الكولسترول في الدم من ضمن الأمراض التي تكثر بين العائلات وذلك لكثرة تناولهم للأطعمة المليئة بالدهون وليس من الضروري أن تحرم نفسك من هذه الأطعمة حفاظاً على صحتك ولكن عليك أن تضيف لغذائك اليومي هذه الأصناف الستة لكي تتخلص من الكولسترول الزائد في الدم بطريقة طبيعية دون ألم أو أمراض

 

وبحسب دراسة حديثة  فإن الستة أطعمة هي: الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي.
وبرهنت أدلة علمية قوية أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقول أو الشوفان، تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. وهناك أيضا أدلة على أن أنواعا معينة من الألياف مثل النخالة والشوفان فعلا تقلل من كمية الكوليسترول المصنعة من قبل الكبد.

 

هذا بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة، مثل الجوز والزيتون وزيوت بذور اللفت، تساعد في تقليل الضرر الذي قد يسببه النوع السيء من الكوليسترول  للجسم.
وقد أظهرت الدراسات وجود انخفاض في معدل الكوليسترول ، بنسبة تصل إلى 20% في ثلاثة أشهر عند الالتزام بنظام غذائي جيد يحتوي الستة عناصر السابقة .