الأحد، 21 ديسمبر، 2014

ستة أطعمة تخلصك من ارتفاع الكولسترول في الدم

يعتبر ارتفاع الكولسترول في الدم من ضمن الأمراض التي تكثر بين العائلات وذلك لكثرة تناولهم للأطعمة المليئة بالدهون وليس من الضروري أن تحرم نفسك من هذه الأطعمة حفاظاً على صحتك ولكن عليك أن تضيف لغذائك اليومي هذه الأصناف الستة لكي تتخلص من الكولسترول الزائد في الدم بطريقة طبيعية دون ألم أو أمراض
 

وبحسب دراسة حديثة  فإن الستة أطعمة هي: الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي.
وبرهنت أدلة علمية قوية أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقول أو الشوفان، تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. وهناك أيضا أدلة على أن أنواعا معينة من الألياف مثل النخالة والشوفان فعلا تقلل من كمية الكوليسترول المصنعة من قبل الكبد.
 
هذا بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة، مثل الجوز والزيتون وزيوت بذور اللفت، تساعد في تقليل الضرر الذي قد يسببه النوع السيء من الكوليسترول  للجسم.
وقد أظهرت الدراسات وجود انخفاض في معدل الكوليسترول ، بنسبة تصل إلى 20% في ثلاثة أشهر عند الالتزام بنظام غذائي جيد يحتوي الستة عناصر السابقة .

 

5 التعليقات:

  1. اللهم اشفي مرضانا ومرضي السلمين اجمعين اممممممممممممممين

    ردحذف
  2. احسنت معلومه مهمه وقيمه جدا حيا الله الجميع

    ردحذف
  3. معلومة نافعة أحسنت

    ردحذف