الاثنين، 9 مايو، 2016

رجيم البطيخ للتخلص من 5 كيلو جرام من وزنك في 3 أيام

مع اقتراب بدء فصل الصيف تنتشر العديد من الفواكه كالبطيخ والعنب وغيرها ولعل أبرز هذه الفواكه والذي يستخدمه جل الناس في التبريد عن أجسامهم وإطفاء الحر هي فاكهة البطيخ ولكن هل فكرت أنه بالإضافة للفوائد الشهيرة للبطيخ فإنه بإمكانك اتباع نظام غذائي يدخل فيه البطيخ لمدة أيام معدودة ويحقق هذا النظام لك حمية لخسارة الوزن الزائد ونتائج مذهلة وهذا النظام سنقدمه لكم في موضوعنا اليوم ونتمنى أن يحقق لكم أقصى استفادة مرجوة

بداية وقبل ذكر النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه لضمان تحقيق خسارة الوزن 
نعرف البطيخ ونذكر بالعديد من الفوائد المذهلة للبطيخ 
فالبطيخ نبتة كروية الشكل من الفصيلة القرعية 
ولها عدة أنواع وألوان وأحجام فمنها أخضر القشرة وداخله أحمر أو أصفر 
وهذه الأنواع هي المتعارف عليها في مصر ودول الشام بأنها بطيخ
إذ تجري التسمية على أشكال أخرى في دول عربية مختلفة
يساعد البطيخ في خفض الوزن خلال فصل الصيف
وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة وبإمكانه القضاء على الشعور بالجوع لفترة طويلة
ويحتوي البطيخ على 49 سعرة حرارية في كل كوب منه
وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعرة حرارية
وهو رقم مناسب للاستهلاك اليومي
وإذا كنت تريد أن تفقد وزنك بسرعة
فعليك أن تتبع هذه القاعدة البسيطة 
وذلك بأكل كيلو جرام واحد من البطيخ لكل 10 كيلوجرامات من وزنك
فهذا النظام الغذائي على الشعور بالشبع لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة
ومن ثم بإمكانك خسارة ما بين 3 إلى 5 كيلوجرامات في غضون عدة أيام
كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء 
وبعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين C والليكوبين
ويساعد على جعل عملية الأيض أكثر كفاءة وذلك لتواجد الألياف والبروتين فيه
ويساعد البطيخ في تعويض فقدان الماء وابقاء الجسم رطباً وتنظيف الكلى فهو مدر للبول
وتنظيف الكبد فللبطيخ خصائص مطهرة 
ولذلك ننصح بتناول عصير البطيخ مع ملعقة من الزنجبيل والقرفة والعسل لتطهير الكبد
وبالإضافة لخصائص البطيخ المطهرة فهو يفيد في الوقاية من السرطان إذ يحتوي مضادات أكسدة
كما ويساعد البطيخ الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله وهذا أيضاً يساعد في إنقاص الوزن
أما عن الوصفات التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن باستخدام البطيخ فهي وصفات عديدة 
ولكل وصفة فائدتها ومزاياها حسب الالتزام بالوصفة وحسن تطبيقها
ونقدم لكم بعض الوصفات دون الخوض فيها ثم نقدم لكم النظام الغذائي الذي ينبغي لك أن تتبعه 
إن أردت الاستفادة السريعة من البطيخ في إنقاص الوزن
فهناك طرق عديدة لإدخال البطيخ ضمن نظام غذائي معين
حيث يمكن تناول البطيخ كشرائح
أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية
كما يمكن أن تصنع منه عصير أو كوكتيل من خلال إضافة الفراولة إليه
ليصبح مشروب صحي قليل السعرات الحرارية
وبإمكانك أن تستخدم البطيخ في صنع طبق سلطة لذيذ 
من خلال إضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق
والآن النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه لثلاثة أيام للاستفادة من البطيخ في إنقاص الوزن :
قم بتناول كوبين ماء قبل الفطور ثم أحضر فطور مكوناته كوب من الحليب ونصف كوب من الشوفان وشريحة توست دايت مع قطعة جبن أو بيضة مسلوقة
وبين الفطور والغداء قم بتناول وجبة خفيفة مكونة من كوبين من الماء بالإضافة لثلاثة شرائح من البطيخ
والآن عند وقت الغداء قم بشرب كوبين من الماء قبل الأكل ثم تناول ربع دجاجة أو لحم أو سمكة مع خمسة ملاعق سوتية وثلاثة ملاعق أرز 
والآن بين الغداء والعشاء قم بتناول وجبة خفيفة مكونة من كوبين ماء وثلاثة شرائح بطيخ
والآن وجبة العشاء وتكون مكونة من كوبين من الماء و علبتين زبادي صغير الحجم أو لبن رائب وثلاثة شرائح بطيخ 
اتبع هذا النظام لثلاثة أيام وستعجبك النتيجة 
ملاحظة هامة : عندما تختار البطيخ يجب النظر جيدا إلى لونه وقشرته الخارجية فيجب أن تكون لامعة ولكن ليس بشكل ظاهر ولا باهت في نفس الوقت وألا يكون البطيخ أثقل من وزنه الطبيعي

0 التعليقات

إرسال تعليق