الأحد، 3 يناير، 2016

وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم

يتنفس معظم الناس بطريقة سطحية غير صحيحة تسبب لهم الحساسية والربو والإلتهاب واحتقان الجيوب الأنفية والجراثيم في الرئتين وأيضاً يستخدمون جزءاً بسيطاً من رئتيهم في عملية التنفس خاصة عملية التنفس التي يعتمدها كثير من الناس عن طريق الفم وهو ما يسبب استنشاق هواء غير مفلتر يحتوي على الجراثيم والغبار والشوائب واليوم نقدم لكم طريقة للتنفس بشكل صحيح بحيث تستخدم الرئتين في استنشاق هواء نقي عن طريق الأنف ويتم فلترته قبل دخول رئتيك عن طريق الشعيرات الدموية الدقيقة والشعر الدقيق وطبقة المخاط الكثيفة اللواتي يتواجدن في أنفك


يتنفس الإنسان يومياً حوالي 9000 لتر من الهواء بغية تزويد الدم بالأكسجين
والرئتين تتسعان ل 6 لتر من الهواء يومياً
ينبغي عليك أن تتنفس بعمق لتشعر بالأكسجين وتستخدم رئتيك بالكامل
وتشعر بنقاء الهواء الذي تستنشقه 
وهذا الأمر يأتي بالتنفس الصحيح وسنقدم لكم طريقة للتنفس الصحيح 
الذي سيعمل على توسيع الحجاب الحاجز 
ويملأ حويصلات الرئة بشكل أسهل 
الأمر الذي سيوفر الأكسجين لكافة الجسم
هذا التمرين لتنظيف الجسم من السموم
ويساعد التنفس العميق من البطن على تحسين أداء الجسم بشكل عام 
وعمل العضلات التي تشترك في عملية التنفس 
إضافة إلى أن هذا الأمر يفيد العمود الفقري أيضاً
وتشارك الرئتان الهرمونات في تعديل الضغط في الأوعية الدموية
إذ يمكن للتمارين التنفسية أن تساعد على محاربة ارتفاع الضغط
وهذه الطريقة تعتبر أفضل تمرين للتنظيف السريع والسهل 
ولتأمين تبادل جيد بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون

الطريقة كالتالي : 
1- اذهب لمكان هادئ ومريح ويفضل مكان في الطبيعة تحب الذهاب إليه
2- اجلس وأغمض عينيك وابدأ باستنشاق الهواء بعمق من الأنف وخلال هذا النشاط ركز على بطنك يجب أن تملأه ثم تملأ رئتيك
3- قم بعد من 1 إلى 5 في ذهنك وازفر ببطئ
4- استنشق بقدر ما تستطيع حتى يمتلأ بطنك ورئتيك ثم التقط نفسك لمدة من 3 - 5 ثواني ثم ازفر ببطئ وعد من ال 1 إلى 5 مرة أخرى
5- قم بإفراغ الهواء كله حتى لا يبقى شيء منه
6- كرر تمرين البداية وكرر التمارين عشرة مرات

2 التعليقات: