كيف يمكنك أن تقوي ذاكرتك

يعتبر النسيان خاصة في سن صغير من المشاكل التي تواجه كثير من الأطفال والشباب والتي تضعف قدرتهم على الحفظ والتذكر وكذلك تسبب لهم مشاكل في التركيز و الفهم خاصة لطلاب المدارس والجامعات الأمر الذي يسبب ضرراً كبيراً لهم ويعود السبب في ذلك نقص الغذاء المثالي للمخ فما هو الغذاء المثالي لتنشيط المخ والتخلص من خموله ؟ هذا ما سنقدمه في موضوعنا

يعد فيتامين B12 هاماً جداً للمخ ونقصه يسبب الخمول للمخ 

وضعف القدرة على التركيز والاستيعاب والتذكر

ويتواجد فيتامين ب12 في الدهون والبيض ومنتجات الألبان منخفضة الدسم 

وتحتاج لجرعة يومية قدرها 1.5 ميكروجرام من فيتامين ب 12 لأداء أفضل لوظائف المخ

ولعل هذا التوضيح يجعلنا نقف على السبب الحقيقي للمشاكل العقلية المرتبطة بكبار السن 

فعند تقدم الإنسان في العمر تفقد الأمعاء الدقيقة قدرتها على امتصاص فيتامين ب 12

الأمر الذي يؤدي لضعف القدرة على الحفظ والتركيز والتذكر وقد يصل إلى النسيان الشديد 

وهو ما يعرف بالزهايمر 

أيضاً من النصائح التي يجب اتباعها لتقوية ذاكرتك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً

فقلة شرب الماء قد يؤدي للإصابة بالجفاف ما يعني عدم امكانية وصول الدم للمخ

وهذا الأمر يؤدي للإعياء ومشاكل وصعوبات في التذكر

أيضاً فإن ممارسة التمارين الرياضية أمر في غاية الأهمية 

لتنشيط الدم ووصوله بطريقة جيدة للمخ 

وتحفيز خلايا المخ على العمل بالشكل المطلوب

والنصيحة الأخيرة لتقوية الذاكرة تتمثل في تناول الفواكه والخضروات الطازجة

فهي تحتوي مركبات مضادة للأكسدة 

وتحتوي أيضاً على مركبات كيميائية أبرزها الفلافونويد 

ويعتبر العنب من أكثر الفواكه التي تقوي الذاكرة

وحاجة الجسم اليومية منه 145غرام إضافة إلى السبانخ والشاي بالمريمية