نصائح هامة جداً للتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

أيام قليلة تفصلنا عن بدء الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك ، وستلازم بدايته بداية فصل الصيف حيث الشمس الحارة والنهار الطويل والليل القصير ، ما يعني طول ساعات الصوم مع ارتفاع حرارة الجو ، ومن غير المنطقي أن يحاول البعض أن يضيع كل فترة صيامه بالنوم حتى ينتهي يومه ، لأنه بذلك يحرق يومه ولا يكسب أجر العبادة وبقدر المشقة يكون الأجر وفي ذات الوقت فليس منطقياً أن يأكل الإنسان ما يزيد من عطشه في فترة صومه وأن لا يشرب القسط الكافي بالطريقة المناسبة لكي لا يغلبه العطش الشديد فيضطر لإمضاء اليوم بانتظار أذان المغرب دون أن يقضي مشاغله ويقرأ القرآن واليوم نقدم لكم في هذا الموضوع مجموعة من النصائح الهامة جداً للتغلب على العطش في نهار شهر رمضان المبارك

أولاً عليك أن تعلم أن شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار قد لا يروي العطش … 

فهو قد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية 

والذي بدوره ينتج سوء في عملية الهضم. 

لهذا السبب، يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة.

– تناول الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف. 

فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالعطش.
– تناول عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة التي تعتبر خيار أفضل من العصائر السكرية التي اعتاد الصائمون على شربها.
– حاول ألا تشرب الماء دفعة واحدة ولا تكثر منه خلال الوجبة بل تناوله بين الوجبات.

– اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء . 

كلما زاد نشاطك أو في حال ارتفاع درجات الحرارة ، زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم لذلك ستحتاج إلى تعويضه بكمية أكبر.
– تجنب تناول الأطباق والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تسبب العطش.
– تجنب استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات. 

وكذلك تجنب تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح ، المخللات ، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.