الاثنين، 27 أبريل، 2015

أربعة أسباب لفشل الرجيم ؟ وكيف تنجح في تطبيق الرجيم

على الرغم من أن برامج الرجيم غالباً ما تكون فعالة 
لمن يطبقها كما هي ويتبع ما بها من شروط 
إلا أن البعض يطبق هذه البرامج 
ويفشل في تخسيس وزنه 
فيبدأ باتهام الوصفات والبرامج بأنها السبب في ذلك 

ولكن الحقيقة أنه غالباً يكون قد أخطأ في أحد هذه الأمور الأربعة 
وقبل أن نسرد هذه الأمور ينبغي أن ننوه لأمر خطير جداً بشأن أحد وصفات الرجيم 
حيث ذكر بعض المختصين في الصحة ، أن الحمية البروتينية التى يتبعها الكثير حول العالم، والتي تجبرهم على الإبتعاد عن تناول الأطعمة التى تتواجد بها الكربوهيدرات، والإبتعاد عن تناول البطاطس والنشويات، والإقبال على تناول اللحوم والبروتينات بشكل عام، يعتبر خطير جداً حيث تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن بنسبة 15% من وزن الإنسان، بل وإنها تزيد بنسبة فرص تعرضك للموت المفاجئ.
والآن نتطرق لهذه الأخطاء التي تعتبر فادحة وقد لا يصلح مع فعلها أي روجيم
لذلك نقدم لكم هذه الأسباب ونأمل أن تتجنبوها من أجل رجيم ناجح ووزن مثالي
يعتبر أحد أول أسباب فشل الرجيم هو 
عدم تقدير حجم تقدير حجم النشاط الذي نقوم به والسعرات التي نحرقها 
حيث أن الواجب علينا أن نفعله من أجل انقاص الجسم نحو نصف كيلو أسبوعياً أن نحرق نحو 500 سعر يومياً. 
وهذا صعب تحقيقه من خلال ممارسة الرياضة فقط 
ولكن يمكن هذا جنباً إلى جنب مع تأدية نشاطات مختلفة لمدة ساعة على الأقل يومياً.
ومن أجل التحقق من ذلك ينصح بشراء عداد لحساب الخطوات التي تتحركها يومياً 
ويستحسن أن تقدر هذه الخطوات ب 10 آلاف خطوة 
بشرط أن لا يكون هذا العداد سبباً في زيادة أكلك لأنك مشيت هذه المسافة 

السبب الثاني لفشل الرجيم هو التوقيت السيء للوجبات فتجد بعض الأشخاص يتناولون الوجبات في وقت واحد ويستحسن أن يكون بين الوجبة والأخرى مدة لا تقل عن 5 ساعات وأيضاً تناول الوجبات قبل النوم هذا من الأسباب المهمة لفشل الرجيم
السبب الثالث هو عدم الحصول على قدر كاف من النوم : يعتقد بعض الأشخاص أن الإرهاق في العمل وعدم الحصول على قدر كاف من الراحة يساعد في خسارة الوزن ولكن الحقيقة أن الإرهاق والنعس يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الجيرلين وهو الهرمون الذي يحفز الشهية وخاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وعلى سبيل التحديد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 
وبالإضافة إلى ذلك فإن النوم الغير كافي يعمل على رفع مستويات هرمون الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد حيث يمكن أن يقود هذا إلى زيادة الوزن.
السبب الرابع لفشل الرجيم يكمن في عدم تقدير السعرات الحرارية الحقيقية التي تم استهلاكها أثناء الرجيم لذلك يفضل أن يتم تسجيل كل ما تتناوله يومياً أثناء تطبيق الرجيم لتعرف كم سعر حراري تناولت يومياً لتعرف كم المحروق منها بالطريقة التي ذكرناها في بداية المقال .

0 التعليقات

إرسال تعليق