طريقة رائعة لعلاج تشجنات القدم

في كثير من الأحيان نشعر بتشنج مفاجئ للقدم ، ونبدأ بالألم ونمسك بها محاولين بشتى الطرق إيقاف هذا الألم ، ونبدأ بالبحث عن من يعمل تدليك لنا ، هذه طريقة جميلة لتعالجي تشنج القدم بمفردك ودون اللجوء لأحد

 

- ألقي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قوياً، وارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.
- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يتحلّحل.
- انزعي حذاءك، جواربك أو أي أمر يزيد من الضغط على قدمك.

 

- اجلسي مع أن تُبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، كوني شجاعة واستمرّي بالضغط.
- ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلاً عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض. وبعدها عليك أن تحرّكي أصابع قدمك باتّجاه الأفق بعدها باتّجاه الأسفل. كرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.

ضع بريدك الإلكتروني " اميلك " هنا لتصلك أحدث القصص والمعلومات


بعد الضغط على زر اشتراك يرجى تأكيد بريدك بالضغط على رابط التفعيل للرسالة التي تصلك على البريد

- دلّكي منطقة الألم، حتّى زوال الانقباض والتشنّج.
كخطوة أخيرة يجب غمر منطقة الألم بالماء الساخنة أو بقطعة قماش تسخنينها أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.