الخميس، 11 ديسمبر، 2014

تعرف على أسباب آلام الرقبة ، وعلاج الألم

هل شعرت من قبل بألم شديد في رقبتك ، يجعلك حتى تواجه صعوبة في لفها ، الآن في هذا المقال سنتعرف على سبب آلام الرقبة وحلول لعلاج هذا الألم وتفاديه
 

إن سبب ألم العنق يكون إرهاق أو شد للعضلات والمفصل واﻷربطة واﻷوتار التي تمسك رأسك. 

ويمكن أن يكون التهاب الأعصاب إن كنت من كبار السن وعندما يحدث ذلك عليك القيام باسترتش بسيط لتخفيف الالم ، 

وقم بعمل مساج بلطف للأجزاء المؤلمة تحت دش ساخن
 
بعض النصائح الوقائية :
إذا كنت تجلس في مكتب، 

تأكد من أن وضع الجلوس يسمح لك بالحفاظ على عمودك الفقري في موقف عمودي مع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.
تجنب استخدام الكثير من الوسائد أو الوسائد الناعمة التي لا توفر ما يكفي من الدعم عند النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام. ونحن نميل إلى توتر العضلات نعزز الأقل ،

ابحث عن بعض التمارين التي تعمل على تقوية ظهرك والرقبة.

 

0 التعليقات

إرسال تعليق