الأحد، 23 نوفمبر، 2014

كيف تتغلب على الكسل و زيادة الوزن في فصل الشتاء ... نصائح هامة

دائما ما يرتبط فصل الشتاء بحب المكوث في البيت ووضع الغطاء على الجسد وقلة الحركة وزيادة الأكل وللتدفئة وهذه العادات من شأنها أن تقلل من السعرات الحرارية التي تحترق يومياً مما يؤدي إلى زيادة وزن الإنسان ومن شأنها أيضاً أن تزيد الكسل نسبة لقلة الحركة والدفئ الدائم ما يعني كثرة الشعور بالنعاس والنوم لساعات طويلة .

 

لذلك هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها لتحسين نشاطك في فصل الشتاء وهي :

 * تناول الوجبات الشتوية والتي تعمل على التدفئة مثل"العدس".

* الإكثار من فيتامين "سي" الموجود في البرتقال واليوسفي والجوافة، لأن تناوله يقي الجسم من التعرض لنزلات البرد إضافة إلى أنه يساعد على عدم أكسدة الدهون.

* بذل مجهود يومي ثابت، مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة.

 

*الحد من تناول النشويات التي تعمل على زيادة الوزن مثل البطاطس والبطاطا والمكرونة والأرز، والأعتماد على الأرز البسمتي والبطاطس المشوية والخبز الأسمر.

* إتباع نظام غذائي متوازن لأن ذلك يقي الجسم من الأمراض، كما أنه يحافظ على لياقته.

ضع بريدك الإلكتروني " اميلك " هنا لتصلك أحدث القصص والمعلومات


بعد الضغط على زر اشتراك يرجى تأكيد بريدك بالضغط على رابط التفعيل للرسالة التي تصلك على البريد

* تدليك أماكن تجمع الدهون بزيت الزيتون مرة واحدة يومياً، لأن ذلك من شأنه أن يزيد الدورة الدموية ويساعد على شد الجلد للتغلب على السمنة الشتوية.

 

0 التعليقات

إرسال تعليق