الجمعة، 7 نوفمبر، 2014

كيف تتخلص من حبك الشديد للسكر بطرق طبيعية ودون حرمان

إن كنت قد بدأت في استهلاك الكثير من الملح مؤخرا فهناك احتمال أن يرغب جسمك في السكر
بنفس النسبة ليعادل اﻷمور هل فكرت يوما في أن رغبتك في الملح والسكر مرتبطان
سنعطيك مكونات لسلطة سحرية وهذه السلطة تقلل الرغبة الشديدة في السكر عن طريق الحفاظ على نسبة السكر في الدم
فلا يرتفع بشدة ، مما يرسل رسالة إلى عقلك بأنك ممتلئ فلا يرغب بالسكر .

 


يجب أن تأكل هذه السلطة كل ثلاث ساعات
1- يجب أن تضع الكربوهيدرات بطيئة الهضم على نصف طبقك.
بها نسبة عالية من الألياف وتعمل على انخفاض نسبة السكر في الدم.
2- الخضار غير النشوية مثل البروكولي و الهليون
3- الفواكه منخفضة السكر مثل التفاح والجريب فروت والمشمش المجفف
4- العدس والحمص والفاصوليا
5- الحبوب الغنية بالألياف مثل الشوفان والكينوا
6- وضع الدهون الصحية على ربع صحنك.
أنها تحتوي على الألياف وفيها اشباع لك.
أفضل الدهون الصحية:
حفنة صغيرة من المكسرات
حوالي 10 الزيتون
ربع الأفوكادو

 


7- تناول حصة واحدة على الأقل من منتجات الألبان في فترة بعد الظهر
بالنسبة لمعظم الناس تنتابهم الرغبة الشديدة في السكر من الساعة 3:00 حتي 16:00 التربتوفان الموجود في الألبان
سوف يعطيك شعور بالهدوء كما يفعل السكر حتى تتمكن من درء الرغبة الشديدة قبل أن تصل.
أفضل مصادر الألبان:
كوب من الحليب
أوقية ونصف من الجبن الصلب مثل الشيدر أو البارميزان السويسري
كوب من الزبادي اليوناني
8- إضافة بعض الملح
رشة صغيرة من الملح يمكن أن تعزز الحلاوة الطبيعية في الأطعمة والفواكه الطازجة خاصة
لأنها تفتح براعم الذوق الحلو في اللسان.
قم باستبدال الوجبات الخفيفة الحلوة التي تأخذها خلال النهار بالفواكه منخفضة السكر مع رشة خفيفة من الملح
للحصول على دفعة من حلاوة دون إثارة عقلك لطلب المزيد من الطعم الحلو.تناول وجبة خفيفة من هذا مرتين في اليوم.
الفواكه منخفضة السكر:
الجريب فروت
التفاح الأخضر
الكمثرى

 

0 التعليقات

إرسال تعليق