أطعمة يجب أن تحرص على تناولها من أجل صحتك وصحة أسرتك في فصل الصيف

لا يخفى على أحد ارتفاع درجات الحرارة الكبير في السنوات الأخيرة خلال فصل الصيف ولعل من الأمور التي تدفع الإنسان لمراقبة هذا الفصل وحرارته خلال هذه السنوات أكثر من غيرها هو قدوم شهر رمضان المبارك خلال هذا الفصل فكيف يمكن لك أن تحمي نفسك وأسرتك من حرارة فصل الصيف وما هي أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تقيك من العطش والجفاف الذي قد يعاني منه الفرد خلال هذا الفصل

نبدأ هذه الأطعمة بفاكهة الصيف الشهيرة وهي فاكهة البطيخ

فالبطيخ يعمل على ترطيب الجسم ساعات طويلة لاحتوائه على نسب عالية من الماء
الذي لا يتخلص منه الجسم بسرعة كالماء العادي 

ثانياً الشمام وهو فاكهة ترتبط  ارتباط ترادفي  مع البطيخ وكلاهما يحملان نفس القيمة الغذائية إلا أن الشمام يحتوي على الجلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية وهو ما يحتاجه الصائم خلال فترة النهار والصيام الطويلة 

ثالثاً الخيار والخس والفلفل وجميعها

من الخضروات التي تحمل نسب عالية من الماء  وتحتوى على نسب جيدة من
الفيتامينات المفيدة للجسم كما أنها تحمل فوائد  أخرى للجسم والجلد والمفاصل 

 

رابعاً الأرز وهو من الأطعمة الغنية بالماء والتي تعمل على امتصاص كميات كبيرة منه ويسهل عملية الهضم في الجسم ويعد من الاطعمة  المفيدة للجسم والصحة وينصح به في فصل الصيف الحار يذكر أن سلوك خاطئ يقوم به الكثيرون خاصة في شهر رمضان المبارك حيث يقدم البعض على شرب كميات كبيرة من الماء ظاناً أنه يقي نفسه العطش طوال ساعات الصيام الطويلة وهو سلوك خاطئ لكون
الجسم سرعان ما أن يتخلص من هذه النسب الزائدة في الجسم لهذا تعد كميات الماء الموجودة في الفواكه أكثر أمان لوقاية من العطش في فصل الصيف الحار