طرق للحفاظ على الكليتين من الأمراض

من منا يتحمل الفشل الكلوي أو أمراض الكلية ، ومن منا يحتمل أي تعطل وظيفي ولو بسيط في هذا المركز الحساس من الجسم فضلاً عن أن نتحمل أقل الآلام ، في هذا المقال نسلط الضوء على آخر ما تخلص إليه علم الطب الحديث من نصائح تفيدك في حماية الكليتين من الأمراض

 

فى فكرة مفيدة قام موقع "غيزوندهايتس فيسن" الألماني الإلكتروني المعني بشؤون الصحة بجمع عدد من النصائح والإرشادات البسيطة التي يمكن لأي شخص اتباعها من أجل المحافظة على صحة الكليتين . 

هذه النصائح هي:
الشرب بانتظام – معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر، منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءاً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. 

أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء، حسب ما نقل موقع "دويتشه فيليه" الألماني
احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم – فقر الدم، المسمى أيضاً أنيميا، يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى. 

ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر، الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.

 

قلّل من نسبة الدهون في الدم – الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.
الحفاظ على ضغط دم طبيعي – معدل 120/80 هو الرقم الذهبي! وإذا ما تجاوز ضغط الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية. هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض الكلى ثمانية أضعاف.

ضع بريدك الإلكتروني " اميلك " هنا لتصلك أحدث القصص والمعلومات


بعد الضغط على زر اشتراك يرجى تأكيد بريدك بالضغط على رابط التفعيل للرسالة التي تصلك على البريد

الإقلاع عن التدخين – حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى، ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام، علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65 مليلتراً في الدقيقة.
قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام – خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.

إياك وحبس البول فإن حبس البول في المثانة لفترة كبيرة ممكن أن تمتد إلى ساعات دون إفراغها من الممكن أن يتسبب في فشل في وظائف الكليتين مع الوقت فيجب إفراغ المثانة عند الشعور بذلك للحفاظ على كليتيك .

تناول الوجبات السريعة من اخطر الأشياء على صحة الإنسان لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون المشبعة التي قد تسبب السرطان ، كما أشار بذلك بعض علماء الغرب وسبب كبير في تدمير الكليتين إضافة إلى الإفراط في تناول المشروبات الغازية قد تتسبب في ضرر كبير بكلية الإنسان.

أضف إلى ذلك يجب أن لا تشرب المسكنات دون الرجوع لاستشارة الطبيب