كلارا امرأة بريطانية كانت تعاني من السمنة المفرطة منذ أن كانت في مرحلة الدراسة ، ولم تكن لديها أي رغبة أو استعداد في التقيد ببرامج أو وصفات رجيم لتخسيس هذا الوزن فكلما بدءت أحد البرامج باء استمرارها عليه بالفشل وعادت إلى طبيعتها وقد نهمة بتناول الحلويات والأطعمة الدسمة حسب اعترافها وصل وزنها إلى 135 كيلو جرام ثم تخطى ذلك ليصل إلى أعلى مستوياته في عام 2010 عندما كانت تبلغ من العمر 25 سنة ووصل وزنها في ذلك الوقت إلى 193 كيلو جرام
قررت كلارا البدء في برنامج صحي يخسس لها وزنها
وفي ذات الوقت لا يضع قيود عليها في تناول الأطعمة والحرمان من تناولها في أوقات
واستعانت بنصائح رفيقتها ووالدها الذي خسر 45 كيلو جرام من وزنه
ولأجل إتمام ما بدأته انضمت كلارا إلى الجمعية المجانية " TOPS " في عام 2011
وهي جمعية بريطانية مختصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة
ومن الضروري أن يقللوا من وزنهم
واستطاعت كلارا أن تفقد 110 كيلو جرام من وزنها دون اتباع أي حمية غذائية أو برامج رجيم شاقة
نقدم لكم النصائح التي اعتمدتها كلارا من أجل الحصول على هذه النتائج
* قامت كلارا باستبدال الأطعمة الدسمة والمصنعة بأطعمة صحية وطبيعية
* لم تكن كلارا تحرم نفسها من تناول الدجاج والسمك والزبادي بالكميات التي تريدها دون أن تجوع نفسها فقد كانت تنوع في مأكولاتها بغض النظر عن كمية ما تتناوله وهل سيضر ببرنامجها التخسيسي أم لا .
* ركزت كلارا على نوعية النظام الغذائي واحتوائه على كثير من العناصر المطلوبة وليس على كمية الأكل الذي تتناوله .
* اعتمدت كلارا رياضة المشي كرياضة ورفع الأثقال مرتين اسبوعين كرياضتين من أجل إنجاح برنامجها وبالتالي لم تتبع أي برامج شاقة من أجل تحقيق ما تريده .
وأشارت كلارا أن هذه الطريقة وهذه النصائح توصلك للهدف الذي تحتاجه في خسارة الوزن على المدى البعيد دون ارهاق أو تجويع
وقد عرضنا في موضوع سابق في المدونة >> نصائح للتخلص من الكرش بدون رجيم
هذا الموضوع بالإضافة إلى النصائح المطروحة في الأعلى سيساعدانك في إنجاح برنامجك وكسب وزن صحي دون جهد وعناء .
عقدتي بالدنيه هي السمنه تعبت ماكو شي مسويته وارجع واسمن
ردحذف